Quem é você sem cigarro?
Parar de fumar não é tarefa fácil. Nos momentos mais inconvenientes, você deseja um bom e velho cigarro . Talvez você ceda à pressão de colegas ou amigos: “Tudo bem, apenas um.” Infelizmente, geralmente não se limita a apenas um. Um psicólogo holandês que está fazendo um PhD para parar de fumar desenvolveu uma teoria especial que pode ajudá-lo!
Tente se ver como um não-fumante.
Quem é Você? A psicóloga Eline Meijer permitiu que as pessoas preenchessem questionários e escrevessem exercícios sobre como e por que se consideravam não fumantes. "As pessoas que foram capazes de se imaginar como não-fumantes tinham maior probabilidade de conseguir parar de fumar", disse Meijer sobre sua pesquisa. "Vice-versa, as pessoas que pararam de fumar, mas não foram capazes de se ver como não-fumantes, tiveram mais chances de recair."
Comportamento de acordo com a identidadeA nova identidade de “não fumante” é muito importante, porque tendemos a nos comportar da maneira como nos vemos. “Por exemplo, alguém que não se vê como uma pessoa atlética terá menos chances de sair correndo do que alguém que tenha a ambição de correr uma maratona. Identidade pode ter um impacto motivador. Ele nos fornece um objetivo claro no qual estamos nos esforçando. ”O verdadeiro veterano fumante precisará de um pouco mais do que questionários e exercícios de escrita. É por isso que Meijer aconselha essas pessoas a receber terapia adicional e usar adesivos de nicotina. Considerando sua própria identidade e do jeito que você gosta de ver a si mesmo pode definitivamente ajudá-lo em seu processo de desistir, no entanto. Pergunte a si mesmo: quem sou eu sem um cigarro?
Comentários
Postar um comentário